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10 gesunde Freuden
Jakarta, hinter einer köstlichen Sache, in der Regel gespeichert Gefahr, die Gesundheit gefährden. Mit dieser Meinung ist nichts falsch, aber es bedeutet auch nicht, dass es kein gesundes Vergnügen gibt. Wie aus CNN, Sonntag (22.08.2010) entnommen, sind einige Arten von Spaß, die gesundheitliche Vorteile haben, die folgenden. 1. Schlaf Für nicht zu viel, Schlaf hat kaum einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Ausreichender Schlaf kann die Widerstandsfähigkeit des Körpers, das Gedächtnis und die Körperfettzusammensetzung erhöhen. "Schlafmangel erhöht das Risiko von Bluthochdruck, Glukoseintoleranz und Fettansammlung im Magen. Dies sind Aspekte des Risikos von Herzerkrankungen ", sagte ein Arzt der New York University, Nieca Goldberg, MD. 2. Feiertage Nicht ohne ein Argument, wenn einige Leute sagen, ein Urlaub ist ein Tag der psychischen Gesundheit. Das Entfernen von Arbeitsgewohnheiten, egal ob Sie auf Reisen sind oder zu Hause bleiben, kann Stress abbauen und das Risiko von Blutdruck und Herzkrankheiten senken. Eine Forschung über th. 2005 zeigt, dass das Glück, das tatsächlich erreicht wird, nicht durch die Länge des Urlaubs bestimmt ist. Kurzer Urlaub, aber um ein Vielfaches effizienter, um den Reiz von 1x langen Ferien zu entlasten, aber manche nicht oft. 3. Related Sex Für diejenigen, die bereits ein offizielles Paar haben, werden regelmäßige Sex-Zöpfe nicht helfen, Stress abzubauen. Weil diese Aktivität die Freisetzung von Endorphinen und Oxytocin stimuliert, einem Hormon, das mit Glück verbunden ist. Ein weiteres Ergebnis der geschlechtsbezogenen Exposition in einer th Forschung. 2005. Geschlechtsbezogene Paare 1-2 mal pro Woche haben einen höheren Immunglobulin A (Ig-A) Gehalt als Paare, die es nicht oft tun. Ig-A ist eine der Komponenten im Immunsystem. 4. Schokolade essen Schokolade, besonders dunkle Schokolade, kann nachweislich den Blutdruck senken, bis sie gut für die Gesundheit des Herzens und die Blutgefäße ist. Darüber hinaus kann der Verzehr von 40 Gramm dunkler Schokolade / Tag für 2 Wochen die Stresshormone bei depressiven Patienten senken. 5. Hang out Making eine gute Bindung mit einem engen Freund oder Verwandten hat einige Vorteile für die Gesundheit. Eine Person, die oft gesellig und mit vielen Verwandten zusammen ist, ist nicht oft Grippe, hat eine bessere Gehirngesundheit und ein längeres Leben. 6. Verzehr fetthaltiger Nahrungsmittel Nicht alles Fett ist schlecht, manche sogar gut für die Gesundheit. Einige Experten schlagen sogar vor, dass monoungesättigte Fette wie Fischöl, Advocado und Getreide 10% der täglichen Nahrungsaufnahme erhalten. Und nicht zu vergessen, Omega-3-Fettsäuren, unter denen es Thunfisch und Lachs gibt, können auch den Blutdruck senken. Nicht nur das, Fettsäuren, die Depressionen und rheumatoide Arthritis auch vermeiden können. 7. Trinken Sie Kaffee jeden Morgen In der Menge, die nicht zu übermäßig ist, kann Kaffee das Risiko von Alzheimer im mittleren Alter senken. Sogar Kaffeesorten mit hoher Oktanzahl oder Decafein können die Insulinsensitivität für das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes um 7% erhöhen. 8. Besuch von Massagesalons Das Vorhandensein von Plus-Plus-Services lässt Massagesalons oft als negativ erscheinen. Obwohl eigentlich nach einem Peneltians auf th. 2008 ist eine regelmäßige Massage 2 mal pro Woche relativ selten Schmerzen, Angstgefühle oder ein bisschen Knurren. 9. Sonnenbaden am Morgen Sonnenlicht ist ein natürliches Antidepressivum, das zu 100% frei ist. Sonnenbrand kann auch die Produktion von Melatonin oder Hormonen, die Schläfrigkeit verursachen, drücken, bis der Körper immer fit für den Tag ist. Um Krebs und Herzkrankheiten vorzubeugen, spielt auch Sonnenlicht eine wichtige Rolle. Weil Sonnenlicht für die Synthese von Vitamin D benötigt wird, ist eine Verbindung nützlich, um die Krankheit zu vermeiden. 10. Ein Glas Wein (Wein) in der Nähe des Schlafes Der Gehalt an Antioxidantien in diesem fermentierten Getränk kann die Entstehung von Krebs verhindern. Die andere ist die Flexibilität der Blutgefäßwände und des Cholesteringehalts zu schützen, um eine Vielzahl von Problemen im Herzen zu vermeiden. Der Schlüssel ist, der Wein nicht zu viel zu konsumieren. Der Vorschlag ist, dass die mittlere Zahl nicht mehr als 5 Unzen (etwa 150 ml) an einem Tag beträgt. (oben / ir)
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10 Gesunder Genuss Jakarta, Hinter etwas Köstlichem, werden in der Regel Gefahren gelagert, die die Gesundheit gefährden. Es ist nichts falsch mit dieser Meinung, aber es bedeutet auch nicht, dass keine der gesunden Freuden. Wie aus CNN, Sonntag (22/08/2010), zitiert, einige Arten von Genuss, die gesundheitsfördernde Vorteile hat, sind die folgenden. Schlaf nicht übermäßig, Schlaf hat fast keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Ausreichender Schlaf kann die Ausdauer, das Gedächtnis und die Körperfettzusammensetzung erhöhen. "Schlafentzug erhöht tatsächlich das Risiko von Bluthochdruck, Glukoseintoleranz und Fettansammlung im Bauchraum. Es ist alles ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ", sagte eine Ärztin der New York University, Nieca Goldberg, MD.2 Machen Sie Urlaub Nicht aus einem Grund, wenn einige Leute einen Tag als psychischen Gesundheitstag nennen Routinen, ob zu Hause oder unterwegs, können Stress abbauen und den Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen senken Eine Studie aus dem Jahr 2005 hat gezeigt, dass das Glück nicht von der Dauer der Ferien abhängt lang, aber selten Urlaub.3 Sex Für diejenigen, die bereits einen offiziellen Partner haben, wird regelmäßiger Sex zumindest helfen, Stress abzubauen, denn diese Aktivität stimuliert die Freisetzung von Endorphin und Oxytocin, einem Hormon, das mit Glück assoziiert ist in einer Studie aus dem Jahr 2005. Paare, die 1-2 mal pro Woche Sex haben, haben höhere Spiegel von Immunglobulin A (Ig-A) als Paare, die es nur selten tun. Ig-A ist eine Komponente des Immunsystems. besonders dunkle Schokolade nachgewiesen, um den Blutdruck so gut für Herzgesundheit und Blutgefäße zu senken. Darüber hinaus kann die Einnahme von 40 Gramm dunkler Schokolade pro Tag für 2 Wochen Stresshormone bei Menschen mit Depressionen reduzieren. HangoutMining Beziehungen mit Freunden und Verwandten hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Jemand, der oft mit vielen Beziehungen vermischt und versammelt ist, tendiert dazu, sich selten zu erkälten, hat eine bessere Gehirngesundheit und ein längeres Leben. Essen Sie fetthaltige Lebensmittel Nicht alle Fette sind böse, einige von ihnen sogar gut für die Gesundheit. Einige Experten empfehlen, dass monoungesättigte Fette, wie in Fischöl, Advocado und Samen, einen Anteil von 10 Prozent der täglichen Nahrungsaufnahme erhalten. Und nicht zu vergessen, Omega-3-Fettsäuren, unter anderem in Fisch, Thunfisch und Lachs können auch den Blutdruck senken. Nicht nur das, Fettsäuren können Depression und rheumatoid Arthritis auch verhindern. Trinken Sie Kaffee jeden Morgen In einer Portion, die nicht übermäßig ist, kann Kaffee Risiko von Alzheimer im mittleren Alter senken. Selbst hochoktane oder decafeinhaltige Kaffeesorten können die Insulinsensitivität erhöhen, so dass das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 7 Prozent reduziert wird.8. Besuch von Massagesalons Das Vorhandensein von Plus-Plus-Diensten macht Massagesalons oft negativ assoziiert. Und nach einem Peneltians im Jahr 2008, jemand, der regelmäßig 2 mal pro Woche Massage neigt dazu, selten Schmerzen, Angst oder Wut zu fühlen. Sonnenbaden am Morgen Sonnenlicht ist ein natürliches Antidepressivum, das zu 100 Prozent frei ist. Sonnenbaden kann auch die Produktion von Melatonin oder das Hormon, das Schläfrigkeit auslöst, unterdrücken, so dass der Körper immer den ganzen Tag über fit ist. Für die Prävention von Krebs und Herzerkrankungen spielt auch das Sonnenlicht eine wichtige Rolle. Weil Sonnenlicht für die Synthese von Vitamin D benötigt wird, eine Verbindung, die nützlich ist, um die Krankheit zu verhindern. Ein Glas Wein vor dem Schlafengehen Der Gehalt an Antioxidantien in diesem fermentierten Getränk kann das Krebswachstum verhindern. Ein weiterer Vorteil besteht darin, die Flexibilität der Blutgefäßwände und des Cholesterinspiegels zu erhalten, so dass verschiedene Probleme im Herzen verhindert werden können. Der Schlüssel ist, der Wein soll nicht im Übermaß konsumiert werden. Die Empfehlung ist eine moderate Portion von nicht mehr als 5 Unzen (ca. 150 ml) an einem Tag. (Hoch / ir)
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