Pemuda 18 Th. yang Menginginkan Memberi Berat Tubuh

http://caralangsing.net/kesehatan/mengecilkan-perut-dengan-jus-tomat/

Pemuda 18 Th. yang Menginginkan Memberi Berat Tubuh

 

Jakarta, Saya menginginkan ajukan pertanyaan, di umur saya yang mencapai 18 th., tinggi tubuh saya 183 cm, namun timpang dengan berat tubuh saya yang cuma 49 kg. Yang menginginkan saya tanyakan, bagaimana langkah memberi berat tubuh dengan cara efisien serta sehat? Untuk jumlah makan saya juga normal (tak kurang), apabila meminum susu weight gainer saya takut alergi pada kulit muka (jerawatan) jadi bagaimana? Jalan keluar paling pas untuk menangani permasalahan berat tubuh saya? Jony Iskandar (Pria lajang, 18 th.) tryXXXXX@gmail. comTinggi tubuh 183 cm, berat tubuh 49 kgJawabanHi Jony, Untuk memberi berat tubuh baiknya lewat cara konsumsi kalori berkwalitas semakin banyak. Kalori berkwalitas dapat diperoleh dari protein hewani (daging/ayam/ikan/telur/susu) serta nabati (kacang-kacangan, tempe/tahu, polong-polongan serta biji-bijian) juga dapat diperoleh dari minyak baik (sunflower/canola/olive oil/virgin coconut oil). Langkahnya yaitu dengan meyakinkan kalau tiap-tiap makan ada sumber protein +/- minyak baik untuk memberi jumlah konsumsi kalori. - Umpamanya bila makan pagi umum cuma roti serta selai, dapat dirubah jadi roti gandum atau wholegrain (berbiji) ditambah keju atau telur- Lakukan makan waktu morning serta afternoon tea : segenggam kacang-kacangan (almond, walnut, Brazil nut, mede dan sebagainya)/satu gelas susu/yoghurt atau buah- Mengkonsumsi minyak ikan tablet minimum 1 tablet/hariLeona Victoria Djajadi MNDMaster of Nutrition and Dietetics (Pakar Gizi) dari University of Sydney. Dengan ketertarikan spesial pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria. (hrn/vit)